资讯新闻
当前位置: 主页 > 名医养生 >

晚上狂吃不长肉的三个小窍门

时间:2024-06-18 18:09:49
摘要:你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……   饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕减肥计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。   一、饭后4小时再睡   Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?   A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。   特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。   :其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。   二、饭后运动:散步   无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。   对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!   提醒——怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考   对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以很很起码也要撑到半小时以上!   三、饭后运动:跑步   饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化,同时也燃脂减肥。   提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……   如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗?   注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。   “肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:饮食频道]]   [[编辑推荐:不同时段对抗感冒的有效食疗方法]]   [[编辑推荐:好味食物阻击失眠 让你一觉睡到大天亮]]

黑龙江哪家医院治疗颠痫病

黑龙江看癫痫哪家医院好点

黑龙江治疗癫痫病的费用高吗

北京羊癫疯治疗医院

癫痫病去北京治疗怎么样

------分隔线----------------------------