适合一级写古诗词
1.适合一年级背的古诗50首
6、咏柳
唐 贺知章
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。
7、回乡偶书
唐 贺知章
少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。
儿童相见不相识，笑问客从何处来。
8、凉州词
唐 王之涣
黄河远上白云间，一片孤城万仞山。
羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。
9、登鹳雀楼
唐 王之涣
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
10、春晓
唐 孟浩然
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少？
11、凉州词
唐 王翰
葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。
醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回？
12、出塞
唐 王昌龄
秦时明月汉时关，万里长征人未还。
但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
13、芙蓉楼送辛渐
唐 王昌龄
寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。
洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。
14、鹿柴
唐 王维
空山不见人，但闻人语响。
返景入深林，复照青苔上。
15、送元二使安西
唐 王维
渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。
劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。
16、九月九日忆山东兄弟
唐 王维
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
17、静夜思
唐 李白
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
18、古朗月行
唐 李白
小时不识月，呼作白玉盘。
又疑瑶台镜，飞在青云端。
19、望庐山瀑布
唐 李白
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
20、赠汪伦
唐 李白
李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。
桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。
21、黄鹤楼送孟浩然之广陵
唐 李白
故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。
22、早发白帝城
唐 李白
朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
23、望天门山
唐 李白
天门中断楚江开，碧水东流至此回。
两岸青山相对出，孤帆一片日边来。
24、别董大
唐 高适
千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。
莫愁前路无知己，天下谁人不识君？
2.一年级古诗大全70首
人教版小学一年级必背古诗词 （共六首）
《画》 唐•王维
远看山有色，近听水无声。 春去花还在，人来鸟不惊。
《静夜思》 唐•李白
床前明月光，疑是地上霜。 举头望明月，低头思故乡。
《春晓》唐•孟浩然
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。 夜来风雨声，花落知多少。
《村居》 清•高鼎
草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。
《所见》清•袁枚
牧童骑黄牛，歌声振林樾。 意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。
《小池》宋•杨万里
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。 小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
3.适合一年级孩子的古诗
骆宾王《咏 鹅》：
鹅，鹅，鹅，曲项向天歌.白毛浮绿水，红掌拨清波.
王之涣《凉州词》：
黄河远上白云间，一片孤城万仞山.羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关.
王之涣《登鹳雀楼》：
白日依山尽，黄河入海流.欲穷千里目，更上一层楼.
孟浩然《春晓》：
春眠不觉晓，处处闻啼鸟.夜来风雨声，花落知多少.
王翰《凉州词》：
葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催.醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回？
王昌龄《出塞》：
秦时明月汉时关，万里长征人未还.但使龙城飞将在，不教胡马度阴山.
王昌龄《芙蓉楼送辛渐》：
寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤.洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶.
王维《鹿柴》：
空山不见人，但闻人语响.返景入深林，复照青苔上.
王维《送元二使安西》：
渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新.劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人.
王维《九月九日忆山东兄弟》：
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲.遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人.
李白《静夜思》：
床前明月光，疑是地上霜.举头望明月，低头
4.适合一年级的古诗16首
适合一年级的16首古诗
1.静夜思 李白
2.梅花 王安石
3.敕勒歌 北朝民歌
4.咏鹅 唐 骆宾王
5.咏柳 唐 贺知章
6.悯农 李绅
7.凉州词 唐 王之涣
8.登鹳鹊楼 唐 王之涣
9.春晓 唐 孟浩然
10.望庐山瀑布 李白
11.回乡偶书 贺知章
12.鹿柴 唐 王维
13.绝句 唐 杜甫
两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。 窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
14.小池 杨万里
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。 小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
15.古朗月行 李白
16.秋浦歌 李白
5.小学生一年级自创古诗大全
一年级上册 古诗
1、一去二三里
宋. 理学家. 邵康节
一去二三里，
烟村四五家，
亭台六七座，
八九十枝花
2、画
唐·王维
远看山有色，
近听水无声。
春去花还在，
人来鸟不惊。
3.静夜思
唐 李白
床前明月光，
疑是地上霜。
举头望明月，
低头思故乡。
4、咏鹅
唐. 骆宾王。
鹅、鹅、鹅，
曲 项 向 天 歌。
白 毛 浮 绿 水，
红 掌 拨 清 波。
【一年级上册语文课本全部古诗】
1《骆宾王·咏鹅》
鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。
白毛浮绿水，红掌拨清波。
2《无名氏·画》
远看山有色，近听水无声。
春去花还在，人来鸟不惊。
3《唐寅·画鸡》
头上红冠不用裁，满身雪白走将来。
平生不敢轻言语，一叫千门万户开。
4《李白·静夜思》
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
5《李绅·悯农》
锄禾日当午，汗滴禾下土。
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
【一年级下册语文课本全部古诗】
1《孟浩然·春晓》
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
2《高鼎·村居》
草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。
儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。
3《袁枚·所见》
牧童骑黄牛，歌声振林樾。
意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。
4《杨万里·小池》
泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。
【一年级下册`语文新天地`全部古诗】
1《范成大·田园杂兴》
土膏欲动雨频催，万草千花一晌开。
舍后荒畦犹绿秀，邻家鞭笋过墙来。
2《杜甫·江畔独步寻花》
黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低。
留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。
3《高骈·山亭夏日》
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。
4《来鹏·云》
千形万象竟还空，映水藏山片复重。
无限旱苗枯欲尽，悠悠闲处作奇峰。
【一年级下册`语文同步春天的图画`全部古诗】
1《白居易·池上》
小娃撑小艇，偷采白莲回。
不解藏踪迹，浮萍一道开。
2《汉乐府·江南》
江南可采莲，莲叶何田田。
鱼戏莲叶间。鱼戏莲叶东，
鱼戏莲叶西，鱼戏莲叶南，鱼戏莲叶北。
追答
下载个百度，学习问题一搜就有答案。
咏鹅
唐 骆宾王
鹅 鹅 鹅，
曲项向天歌.
白毛浮绿水，
红掌拨清波.
悯农
唐 李绅
锄禾日当午，
汗滴禾下土.
谁知盘中餐，
粒粒皆辛苦.
静夜思
唐 李白
床前明月光，
疑是地上霜.
举头望明月，
低头思故乡.
语文第二册：
草
唐 白居易
离离原上草，
一岁一枯荣.
野火烧不尽，
春风吹又生.
春晓
唐 孟浩然
春眠不觉晓，
处处闻啼鸟.
夜来风雨声，
花落知多少.
古朗月行
唐 李白
小识不识月，
呼作白玉盘.
又疑瑶台镜，
飞在青云端.
登鹳雀楼
唐 王之涣
白日依山近，
黄河入海流.
欲穷千里目，
更上一层楼.
寻隐者不遇
唐 贾岛
松下问童子，
言师采药去.
只在此山中，
云深不知处.
6.适合一年级孩子的古诗
骆宾王《咏 鹅》：鹅，鹅，鹅，曲项向天歌.白毛浮绿水，红掌拨清波.王之涣《凉州词》：黄河远上白云间，一片孤城万仞山.羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关.王之涣《登鹳雀楼》：白日依山尽，黄河入海流.欲穷千里目，更上一层楼.孟浩然《春晓》：春眠不觉晓，处处闻啼鸟.夜来风雨声，花落知多少.王翰《凉州词》：葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催.醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回？王昌龄《出塞》：秦时明月汉时关，万里长征人未还.但使龙城飞将在，不教胡马度阴山.王昌龄《芙蓉楼送辛渐》：寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤.洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶.王维《鹿柴》：空山不见人，但闻人语响.返景入深林，复照青苔上.王维《送元二使安西》：渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新.劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人.王维《九月九日忆山东兄弟》：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲.遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人.李白《静夜思》：床前明月光，疑是地上霜.举头望明月，低头。
7.小学一年级古诗
小学一年级要背的50首诗春晓（唐）孟浩然春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。【诗评】如果说孩子知晓度很高的诗是《鹅》，小学生知晓度很高的诗就是《春晓》。
这首诗带着生机勃勃的意境，以此开篇，不错。宿建德江（唐）孟浩然移舟泊烟渚，日暮客愁新。
野旷天低树，江清月近人。【诗评】“吾爱孟夫子，风流天下闻”，这是李白对孟浩然的评价。
孟浩然的诗，词句简约，明白晓畅，易于诵读。这首又是五绝，字数不多，很适合初学者。
《宿建德江》，简约版的《春江花月夜》。登鹳雀楼（唐）王之涣白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。【诗评】不用多说。
有华人处即有此诗。《爸爸去哪儿》的片尾曲，前奏就是这首诗。
凉州词（唐）王之涣黄河远上白云间，一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。
【诗评】可以玩一个文字游戏，去掉一个“间”字，将这首诗变成一首词：“黄河远上，白云一片，孤城万仞山。羌笛何须怨，杨柳春风，不度玉门关。”
这会提升孩子的兴致，以及他们对词的初步感受。咏柳（唐）贺知章碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。【诗评】春天的感觉，恰如微风拂面，如杨柳依依。
回乡偶书（唐）贺知章少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。
【诗评】让孩子理解一个老人的心态，学习用他人的视角看人看事。老人眼中的“儿童”，就是“笑问客从何处来”，如此憨痴烂漫。
凉州词（唐）王翰葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。
【诗评】孩子会问：怎么又有一个《凉州词》？解释一下，这是曲调。诗不一定要有名字，但一定要有名。
从军行（唐）王昌龄青海长云暗雪山，孤城遥望玉门关。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。
【诗评】王昌龄是七绝圣手。拿一本地图，青海、玉门关、楼兰，让他/她对*地理有个初步概念。
出塞（唐）王昌龄秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。
【诗评】一口气读了好几首边塞诗，初步形成类型诗的概念。此诗的时间感、空间感和动态感都很强，气势雄浑。
芙蓉楼送辛渐（唐）王昌龄寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶。
【诗评】送别诗，唐人诗歌的另一个重要主题。吴、楚，这是上海以及长三角所处的大略地理方位，告诉孩子，春秋战国时期有过这样两个*。
“一片冰心在玉壶”，这也是一种价值观教育。鸟鸣涧（唐）王维人闲桂花落，夜静春山空。
月出惊山鸟，时鸣春涧中。【诗评】让孩子系统地读几首王维的诗。
王维诗歌中有一种平静的力量。他的山水诗，不是对景色的简单描摹，已经到了“看山还是山，看水还是水”的境界。
《鸟鸣涧》的意境，让孩子闭上眼睛，在脑子里静静还原那个场景。杂诗（唐）王维君自故乡来，应知故乡事。
来日绮窗前，寒梅著花未。【诗评】看似简单的白话，却回味悠长，如吃橄榄、如食梅子。
冬天教授此诗，正当其时。九月九日忆山东兄弟（唐）王维独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。【诗评】告诉他/她什么是重阳节，古代重阳节的习俗是什么；让他/她体会什么是思乡，什么是手足情深。
相思（唐）王维红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物很相思。
【诗评】王维诗中多“君”字，仿佛在与你对话，可见重情义的君子之风。送元二使安西（渭城曲）（唐）王维渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。
劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。【诗评】渭城朝雨又见“君”。
送别诗的经典。元日（宋）王安石爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。
千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。【诗评】读此诗时，正值春节。
古代的“元旦”，是农历新年。正要讲一个故事：“古代有个叫做‘年’的怪兽……”孩子打断说：“我早就知道了……”三滴汗。
村居（清）高鼎草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。
【诗评】春节过了，孩子快开学了。带他/她一起去放风筝吧，把这首诗背下来不成问题。
早春呈水部张十八员外（唐）韩愈天街小雨润如酥，草色遥看近却无。很是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。
【诗评】读春天的诗。“草色遥看近却无”，带他/她去公园里寻找草地中正在萌发的青草；去看看河畔的垂柳，顺带复习前面学过的《咏柳》。
惠崇《春江晚景》（宋）苏轼竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。
【诗评】春天的景象越来越气象万千。白描的手法，让各种小动物、小植物活跃在纸面上。
蒌蒿、河豚都是美味，苏轼是个馋嘴猫，跟小孩子们心心相印。家在江南的朋友，一定要带他/她去吃吃看！黄鹤楼送孟浩然之广陵（唐）李白故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。【诗评】正值烟花三月，所以选这首诗。
孟浩然、李白，他们居然是好朋友，孩子顿时觉得那是一个多么厉害的时代。带他/她去看大江大海，体会什么叫“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流”，什么叫“地球是圆的”。
江畔独步寻花（唐）杜甫。
8.适合一年级诗词
【篇一】 1、芙（fú）蓉楼送辛渐 （唐）王昌龄 寒雨连江夜入吴， 平明送客楚山孤。
洛阳亲友如相问， 一片冰心在玉壶。 2、鹿柴（zhài） （唐）王维 空山不见人，但闻人语响。
返景入深林，复照青苔上。 3、送元二使安西 （唐）王维 渭（wèi）城朝雨浥（yì）轻尘， 客舍青青柳色新。
劝君更尽一杯酒， 西出阳关无故人。 4、九月九日忆山东兄弟 （唐）王维 独在异乡为异客， 每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处， 遍插茱（zhū）萸（yú）少一人。 5、静夜思 （唐）李白 床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。【篇二】 1、江南 汉乐府 江南可采莲，莲叶何田田。
鱼戏莲叶间。 鱼戏莲叶东，鱼戏莲叶西。
鱼戏莲叶南，鱼戏莲叶北。 2、敕（chì）勒（lè）歌 北朝民歌 敕勒川，阴山下， 天似穹（qióng）庐， 笼盖四野。
天苍苍，野茫茫， 风吹草低见牛羊。 3、咏鹅 （唐）骆宾王 鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。
白毛浮绿水，红掌拨清波 4、风 （唐）李峤（qiáo） 解落三秋叶，能开二月花。 过江千尺浪，入竹万竿斜。
5、咏柳 （唐）贺知章 碧玉妆成一树高， 万条垂下绿丝绦（tāo）。 不知细叶谁裁（cái）出， 二月春风似剪刀。
【篇三】 1、凉州词 （唐）王之焕 黄河远上白云间， 一片孤城万仞（rèn）山。 羌（qiāng）笛何须怨杨柳， 春风不度玉门关。
2、登鹳（guàn）雀楼 （唐）王之焕（huàn） 白日依山尽，黄河入海流。 欲穷千里目，更上一层楼。
3、春晓 （唐）孟浩（hào）然 春眠不觉晓，处处闻啼鸟。 夜来风雨声，花落知多少？ 4、凉州词 （唐）王翰（hàn） 葡萄美酒夜光杯， 欲饮琵琶马上催。
醉卧沙场君莫笑， 古来征战几人回？ 5、出塞（sài） （唐）王昌龄 秦时明月汉时关， 万里长征人未还（huán）。 但使龙城飞将在， 不教（jiào）胡马度阴山！【篇四】 1、古朗月行（节录） （唐）李白 小时不识月，呼作白玉盘。
又疑瑶台镜，飞在青云端。 2、望庐山瀑布 （唐）李白 日照香炉生紫烟， 遥看瀑布挂前川， 飞流直下三千尺。
疑是银河落九天。 3、赠汪伦 （唐）李白 李白乘舟将欲行， 忽闻岸上踏歌声。
桃花潭水深千尺， 不及汪伦送我情。 4、黄鹤楼送孟浩然之广陵 （唐）李白 故人西辞黄鹤楼， 烟花三月下扬州。
孤帆远影碧空尽， 惟见长江天际流。 5、早发白帝城 （唐）李白 朝（zhāo）辞白帝彩云间， 千里江陵一日还（huán）。
两岸猿声啼不住， 轻舟已过万重（chóng）山。
怎样帮助花草树木过冬？
在很多花友看来，炎热的夏季和寒冷的冬季都是植物比较难度过的，夏季还能够注意遮阴的方式来改善一下，寒冷的冬季如果家中没有暖气的话，那么植物的越冬问题就会很重要。究竟植物应该如何安全过冬呢？
月季
一些畏寒的盆花，可放在大一号的花盆内，两盆之间和盆面上放些锯末、谷糠、珍珠岩、木炭等保温物，再罩上塑料膜或玻璃罩，保温效果也很好。
在阳台上搭简易温棚，放较耐寒的花木，如茶花、杜鹃、含笑等，这对来年生长、开花有好处。对于一些喜温暖畏严寒的树桩盆景和浅盆、小盆栽植的盆景，冬季易遭冻害，进入冬季后应根据其耐寒性的不同，分别采取不同的防寒措施。对于耐寒性强的梅花、榆树、银杏、五针松、雀梅、石榴等，可以放在室外，但也要注意防冻和冻裂损伤，可适当增施钾肥，增加抗寒能力。对于较耐寒的六月雪、南天竹、罗汉松等要移入室内，但室内不需加温。
对于不耐寒的九里香、棕竹、榕树、凤尾竹、罗汉竹等，就要放在加温的室内，对于那些用浅盆、小盆栽植的盆景和生长不良的盆景也要放在室内，并适当加温。观叶植物大都喜高温、中温，它们不能忍受低温，否则会产生冻害，甚至死亡。因此，观叶植物在越冬时，要采取一定的防寒保暖措施。 不同的观叶植物，对越冬温度要求也不相同。能耐5℃以下，2℃以上温度的有：一叶兰、棕竹、苏铁、文竹、橡皮树、吊兰、南洋杉(详情介绍)等；能耐5℃以上，10℃以下温度的有：彩叶草、芦荟、朱蕉、八角金盘、龟背竹等；温度需要在10℃以上的有：绿萝、广东万年青、喜林芋，变叶木，凤梨等。
教你怎么赶走嘴馋
教你怎么赶走嘴馋
教你怎么赶走嘴馋。我们都知道，减肥的方法非常多，而控制住自己的饮食也是一种减肥的方式，赶走嘴馋也是有方法的。我已经为大家搜集和整理好了教你怎么赶走嘴馋的相关信息，一起来了解一下吧。
教你怎么赶走嘴馋1
一、关于“嘴馋”的真相
加拿大卡尔加里大学博士就人们对食物的渴望做大量研究发现：96%的女性和68%的男性犯过“嘴馋”。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。
1、“嘴馋”的真相：下午3—6点犯瘾很大。
美国味觉和嗅觉研究机构发现：突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖降低，为了重新打起精神来，吃东西就成了不少人的选择。
2、“嘴馋”的真相：压力大、女性月经前期很易犯。
已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。另外，女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。
二、口味意味着——不同的营养缺乏
1、爱吃肉类——氨基酸不足
对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。
2、爱吃甜食——能量缺乏
对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。
3、想吃咸的——压力太大、疲劳
对策：大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。比如我们每日吃的青菜，由于青菜本身含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。
三、新鲜妙招赶走“嘴馋”
好吃的东西并非都是无营养的，营养和口味并不是“冤家”。不管是正餐还是突然光临的“嘴馋”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。
1、挑选小袋包装的食品
如果想赶走“嘴馋”，很好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
2、上班带份果蔬
每天下午四五点钟，体内能量不足，就老想着吃东西。前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉，中午休息时出去买点新鲜水果也不错。
3、分散注意力
碰上心情不好，“嘴馋”来袭时，需谨记：发胖都是因为管不住嘴。此时可以选择泡杯花茶，与同事闲聊或者走动一会儿。自己拉拉筋，转移注意力，等会儿就会忘记吃零食这件事了。
吃哪些零食不会胖黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量很低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
巧克力杏仁奶
据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
黄瓜或凉薯片
由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。
冻干苹果
这是很近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。
圣女果
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
花生
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的很大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
牛肉干或酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！
教你怎么赶走嘴馋2
一、吃点零热量的食物
想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜，没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感。吃水果的话很好选择苹果，苹果含有丰富的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的'水溶性纤维。营养医生认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
二、转移想吃东西的注意力
人很怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。这是通过转移注意力来减少嘴馋的欲望，让自己忙碌起来，身体或大脑产生运动，补充点能量也就理所当然，不用纠结会不会发胖的问题了。
三、进行穴位按压抑制食欲
方法 1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，很好不要在公共场所做。
方法 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法 4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
四、通过运动增强饥饿感
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
五、补充少量糖分
糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己处于比较兴奋的状态。
六、留意自身敏感的气味
在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理医生说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你很有效。
七、用牙刷清理舌头
在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，由于人的舌头上堆积了很多舌苔，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度，进而减少食量。
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